w jaja

zamykamy tydzień, a to już połowa stycznia :-O czas równie szybko ucieka co w zeszłym roku :-( jaja, pomidorki, ser /SFD/2021/1/15/fe50eeca7d2241a6bb40a5d73fb800d8.jpg anaboliczna pomidorówka z indykiem /SFD/2021/1/15/871b1221d59f49159ab358a8b29f4503.jpg makaron a'la carbonara /SFD/2021/1/15/ba8bc09dc9f34cd18a9312cef44e0c13.jpg bezglutenowy [...]

[...] fajnie działa, mogę posiłki całej rodizny na jednej fotce łapać :-D nakupiłem ostatnio sporo indyka, że zawaliłem cały zamrażalnik, to będzie teraz go bardzo dużo :-P jaja, pomidorki, serek /SFD/2021/1/19/6ab305e34f6146d69ade8c04ee373f91.jpg indyk, kapusta, warzywka /SFD/2021/1/19/22cf6ed1030841f2a76c87e377cee59f.jpg indyk, warzywka, ryż [...]

wczoraj jadłem i jadłem i jadłem i dojeść kcal nie mogłem, w końcu wieczorem dałem sobie już spokój - dojem kiedy indziej :-D jaja, pomidorek /SFD/2021/1/20/7b8f8c52ba8248c3af638f5d43117495.jpg indyk, warzywki /SFD/2021/1/20/b298e024164145128a4b7d0463423f55.jpg indyk, ryż, warzywki /SFD/2021/1/20/85cf4b4327e449aba28e674c30276137.jpg gyros [...]

wczoraj cos mi się tu nie wkleiły zdjęcia jaja, halloumi, warzywki /SFD/2021/6/9/6809ae8e27cf46ed8530c14cf5712cfc.jpg makaron z sosem i wieprzowinką /SFD/2021/6/9/be8c8dee38d64e2da1678d70d9095f6d.jpg szparagi zapiekane /SFD/2021/6/9/302b7ba143114c988d0783432e3924c3.jpg mój ulubiony baton w ostatnim czasie [...]

Te kluski z twarogiem mi sie podobaja :) Kiedys jadłem, ale ile to ma kcal... :-P w tych kluskach są utarte ziemniaki, mąka i jaja :-) kcal? na oko, mają co prawda wiecej mąki niż kopytka, ale liczę jak kopytka +dodaję 10% do wagi :-)

[...] sałatka z makaronem ryżowym /SFD/2021/10/13/1b8938a31f55414cba78c54f824f1b9d.jpg barszcz ukraiński z kurczakiem /SFD/2021/10/13/eee478ab19a84f63a48466b1eaca3c82.jpg tosty i makrela w sosie pomidorowym /SFD/2021/10/13/bfbacae626d64e9eae09f815ea5d9ea5.jpg jaja na miękko i pomidorki /SFD/2021/10/13/785ba158109742b288039b5c6c7a8ca9.jpg

Podobają mi się jajki! zjadasz w skorupkach? %-) lubię jak coś chrupie, a nie było już miejsca na "węgle" to trzeba chrupać skorupki :-D wapń zawsze na propsie :-D Zaszalałeś. ;-D Skorupka jednego jaja pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wapń.8-)

[...] G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. Kolejny posiłek w szkole rozłożony na [...]

[...] białka. Do tego twaróg łączysz z mięsem ? Rozłóż to na 2 posiłki po 50g ryżu i 100g kury. 3.Twaróg z waflami, posiłek słaby. Lepiej dać tutaj pełnowartościowe mięso bądź jaja. Wafle mogą zostać. Tłuszcze dodaj 4. Wywalił bym przed snem wafle, przeniósł bym np. do 4 posiłku a tutaj zrobił posiłek Białkowo tłuszczowy. np.: tłuste mięso, jaja, [...]

[...] Bieżnia 15min Orbitrek 15min Opis treningu: Jak widać nogi katuje,nie są to duże ciężary,ale za to jest intensywnie i bardzo technicznie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

Dzień: 3/90 Trening: ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 60g Mieszanka studencka 30g Owoc:2 plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z [...]

[...] Opis treningu: Gruby trening z kolega,kolega nie dawał rady już pod koniec i się ostro zmasakrował,ja podobnie,ale idę do przodu dalej! :-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] prezent ciału. Prysznic, peeling, muzyka, pachnidła i spokój. Oj...jak dobrze 8-) Ciacho na jutro - improwizacja w kuchni (banany, nerkowce, mąka ryżowa, płatki jaglane, jaja, kakao, gorzka czekolada, soda oczyszczona - przepis dokładny na blogu) /-)_ Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewka, papryka Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez [...]

[...] 32kg http://www.youtube.com/watch?v=ZDN1EQl2nA8 Franc lezac 35kg http://www.youtube.com/watch?v=dzJyb0XqsLM Posilki okolotreningowe: 1.5h przed:150g ryzu parabolied, 4 jaja, 10g smalcu, maly pomidor 30 min przed: mocna kawa, 20ml gliceryny zaraz po: 150g ryzu, 2 banany, 40g whey'a, 200g piersi gotowanej Uwagi: Chyba najlepszy trening jaki [...]

A więc....... PASZTET z wątróbki i fileta :-) ! : w skład weszło: 600g watroby drobiowej 300-400g piersi z kurczaka 1 cale jajko 1 białko jaja papryka czerwona / cebula / pieruszka + przyprawy Fotosiki: Przed zapiekaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d45e8af7045699bcf4bc4a5718498.jpg 2h po zapieczeniu (juz chlodny) [...]

[...] + pseudo pozowanie: w choy razy napinalem najszersze %-) http://www.youtube.com/watch?v=a49FIUC6XGo&feature=youtu.be Jedzenie: 7 bialek + 2 cale jaja, 100g owsa. kalafior. herbata z pokrzywy, "spalacz" 200g kurki, 100g ryzu, pomidor przed t: 300g serc drobiowych, 100g ryzu, pomidor zaraz po: 300g piersi, whey 40g, [...]

[...] Wyciskanie 3s http://www.youtube.com/watch?v=-npLfRlWrGw&feature=youtu.be ost seria http://www.youtube.com/watch?v=YbrIOeVTpTM&feature=youtu.be Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, , Herbata z pokrzywy + spalacz domowej roboty %) -250g serc drobiowych 50g ryzu, -(przed t) 300g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, [...]

[...] %-) http://www.youtube.com/watch?v=qZK0ASqqjso&feature=youtu.be +po treningu lapek http://imageshack.us/a/img801/8016/frvw.jpg Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g 100g ryzu 200g fileta 100g ryżu, 200g serc, 250g twarogu 7 zoltek Komentarz dnia: Gites trening. robiony dzien po barkach/tricu wiec [...]

[...] RP 160z 1 krazka http://www.youtube.com/watch?v=w1tY2b0L1ew RP 170 http://www.youtube.com/watch?v=YnEOXpIAZEI Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek +2ml lnianego Komentarz dnia: Mega dobry trening, plecki konkretnie [...]

[...] objętościowo 8-10s x 8p 65 x 7s + opcjonalnie Uginanie na maszynie 3 x 12 ------------------------ Filmy: ------------------------ Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening, wszędzie podokładane, [...]